Összeszedtem a kedvenc online lehetőségeimet, amik segítségével otthon is könnyedén hódolhatunk a jógának! Igyekeztem olyan listát összeállítani a tematikus jóga csatornákból, ahol nem csupán néhány videót találtok, hanem bőséges tartalomból válogathattok, és időről-időre frissülnek is új anyagokkal. És azt sem rejtem véka alá, hogy ezek többek között azok a jógás csatornák, amiket magam is követek és rendszeresen látogatok. 😉
Mikor ajánlom az online jógát:
- Rendszeresen – akár napi szinten is – szívesen jógáznál, de nem mindig fér bele, hogy elcaplass a kedvenc jóga stúdiódba.
- Nem kedveled a csoportos órákat, jobban szeretsz otthon tornázni.
- Ha szívesen kipróbálnád ezt a mozgásformát, arra jó alternatívát nyújtanak a kezdőknek szóló online videók.
- Nem érzed elég bátornak vagy felkészültnek magad, hogy egyedül állítsd össze a gyakorlatsorodat, esetleg csak jobban kedveled, ha vezetnek.
- Inspirációra vágysz, szívesen ismersz meg új gyakorlatokat, vagy egy-egy póz különféle verzióit, esetleg kedveled a tematikus gyakorlatsorokat.
Egy korábbi bejegyzésben már elmeséltem, hogyan ismerkedtem meg a jógával és miért szerettem meg, ezt a bejegyzést itt olvashatjátok el: Így változtatta meg a jóga az életem
Belső Béka Jógastúdió
- A lista egyetlen magyar szereplője, és ez a csatorna talán nem mindig olyan mutatós, mint külföldi versenytársai, de tartalmát tekintve teljesen korrekt.
- Van néhány 25 perces videó, de a többség hosszabb, olyan, jó egy órásak, vagyis komplett jóga órák vannak fent.
- Hasznos és szimpatikus, hogy a videók leírásában néhány tudnivaló fel van tüntetve, például az intenzitás és a nehézségi szint.
- Van egy Szokj rá a jógára! sorozat, közepes hosszúságú videókból, ami remek lehetőséget kínál kezdők számára.
- Az Ászanalexikon nevű szekció nagyon hasznos, hiszen átveszi a pózokat, részletesen elmagyarázza a helyes kivitelezést, és a tipikus hibákra is felhívja a figyelmet. Ezt még akkor is ajánlom megskubizásra, ha valamelyik másik listán szereplő jóga instruktor egyébként szimpatikusabb lesz.
- Egy ideje már nem volt új feltöltés, de remélem fog még frissülni. Mindenesetre az eddig felkerült anyagok is elegendőek egy darabig. 😉
- Itt érheted el: Belső Béka Jógastúdió – YouTube
Yoga with Adriene
- Adriene talán az egyik legkedveltebb jógi a YouTube-on! Én is hamar megkedveltem őt és már jó ideje követem a csatornáját. Felszabadult és vidám óravezetés jellemzi, és igazán szerethető a kedves, bohém stílusa.
- Vannak 30 napos kihívásai, amik remekül be tudják építeni a mindennapos rutinba a mozgást. Bár bevallom, velem is előfordult, hogy a 30 napot 40 nap alatt sikerült teljesítenem, de ettől függetlenül nagyon élveztem. Az is egy „rázódjunk vissza a napi mozgás rutinba” volt, csak kicsit döcögősen indult. 😀
- Nagyon változatos a videók hossza, vannak egészen rövidek, 10-15 és 20-25 percesek és ennél hosszabb anyagok is. Az ilyen jellegű változatosságot azért szeretem, mert az aktuális hangulatomhoz, teherbírásomhoz tudom igazítani a jógát is. A rövidebbeket sokszor veszem elő mondjuk egy komplett edzés után levezetésnek. A hosszabbak pedig önállóan is megállják a helyüket egy lazább, nyújtós napon.
- Nagyon sokszínű tematika található meg: van itt detox yoga, bedtime yoga, és persze a szokásos nyújtás vagy épp erősítés fókuszos gyakorlatsorok is megtalálhatóak. És mégis ki másnak jut eszébe videót csinálni olyan témával, hogy „Yoga for Zombies” ?! 😀
- Sok-sok lejátszási listát is találunk, hogy könnyebben válogathassunk a rengeteg videó között.
- Összességében szerintem közepesen elmélyedős (amit még egy kezdő is bír), de mindenképpen a lazább vonalat képviseli, ezért a videók többsége kezdőknek is ideális. És nem utolsó sorban Adriene kedves személyisége is nagyon ösztönző!
- Itt érheted el: Yoga with Adriene – YouTube
Sean Vigue
- Ha esetleg eddig azt hitted, a jóga ilyen kis tingli-tangli dolog, hát Sean majd megmutatja, hogy mekkorát tévedtél!
- Pont ezért szerettem bele! Végre valaki, aki nem csak beszél arról, hogy a jóga kemény is tud ám lenni, hanem csinálja is. Nagyon inspiráló!
- Nagyon sok, kifejezetten aktív, dinamikus, erősítő videója van, de akadnak kezdőknek szólóak is, amik kicsit visszafogottabbak. Az meg plusz inspiráció, hogy látod magad előtt, hova lehet eljutni.
- A tematikus videók is jórészt a sportágak és az erősítés mentén vannak felépítve. (Bár a nyújtást sem hanyagolja.)
- Elsősorban közepes hosszúságú videói vannak, amiket klasszul be lehet illeszteni a zsúfolt hétköznapokba is. Na meg persze az első kikészítő tapasztalat után, nem rettent el egy újabb másfél óra. De vannak egészen rövid anyagai, valamint néhány hosszabb gyakorlatsor is.
- Elsősorban azoknak ajánlom, akik nem ijednek meg a kihívásoktól, valamint, akik nem csak erősödni szeretnének, de a rugalmasságukat is szeretnék megőrizni.
- Itt érheted el: Sean Vigue – YouTube
Yoga with Kassandra
- Többnyire közepes vagy hosszabb videók találhatóak ezen a csatornán, a nehézségi szint pedig elég széles skálán mozog, és szépen végig vezet a kezdetektől, akár a kihívást jelentő szintekig is.
- Az általános tematikák nála is megtalálhatóak, mint a különféle sportokhoz készített szösszenetek, a testtájak és kritikus zónákkal foglalkozó videók és persze a különféle nehézségi szintek.
- A kedvencem a Yin Yoga szekció (főleg emiatt került fel erre a listára), ezek nem nehéz, de nagyon-nagyon intenzív, nyújtás-fókuszos videók. A látszat ellenére igazi kihívást jelentenek, akár az elmélyedés (hiszen percekig is ugyanabban a pózban maradunk), akár az ennyire intenzív nyújtás tekintetében (ez nem „nyújtogatás”, ez az a fajta nyújtás, amit néha alig bírsz ki). Viszont nagyon megéri végigcsinálni egy-egy Yin Yoga videót, nagyon hatékonyan lazítja ki merev tagjainkat.
- Amiért megszerettem – a yin jógán kívül – azok a magasabb nehézségi szintek, hiszen a legtöbb YouTube-on elérhető anyag kezdő vagy közepes nehézségű, de ha jobb kondiban van az ember, a jógában is igényli a kihívásokat.
- Itt érheted el: Yoga with Kassandra – YouTube
***
Tetszett? Nézz szét a lenti ajánló sávban, hátha találsz még olyat, ami tetszik!
Kövess minket Facebookon, hogy ne maradj le a legújabb bejegyzésekről!